Homeopatía para el
insomnio ocasional
Tratar de conciliar el sueño, dar
vueltas en la cama una y otra vez sin conseguir dormir, despertarse en mitad de
la noche sin poder volver a cerrar los ojos después… Si te ha pasado esto
alguna vez es que has padecido insomnio. Este trastorno del sueño es uno de los
problemas más frecuentes entre la población. Si es ocasional, probablemente
tenga una pronta solución, sin embargo si es crónico su tratamiento puede
resultar más complejo. Actualmente se
considera que entre el nueve y el doce por ciento de la población sufre
insomnio crónico, un porcentaje que aumenta en las personas mayores de 65 años.
Dormir bien se ha convertido en algo que
casi podría considerarse un privilegio en la sociedad actual. Lo cierto es que
existen demasiados estímulos, nos llenamos de muchas preocupaciones y el estrés
y la ansiedad impiden hacer del momento
del sueño ese instante reparador que todos necesitamos para funcionar
correctamente. Los expertos aseguran que para descansar adecuadamente es
necesario dormir al menos ocho horas seguidas, aunque muchas personas aseguran
que durmiendo menos están completamente recuperadas y otras que necesitan más
tiempo para descansar en condiciones.
Las horas necesarias para dormir pueden
variar de unas personas a otras, pero esto al fin y al cabo no supone un
problema grave si se concilia el sueño sin dificultad. Los inconvenientes
aparecen cuando empezamos a no dormir bien a pesar de que nuestro cuerpo lo
necesite.
El insomnio puede ser ocasional, motivado
por miles de causas. Como hemos comentado antes una preocupación puede
ocasionar insomnio temporal (problemas, familiares, en el trabajo, un cambio
importante en la vida…), también éste puede producirse por cuestiones
ambientales, ruido externo, demasiado calor, mucho frío…
En estos casos, unos cambios de hábitos
pueden contribuir a producir una mejoría. Por ejemplo, estableciendo una rutina
de sueño todos los días (misma hora de acostarse y levantarse); cambiando la
habitación de dormir de sitio si hay mucho ruido o buscar alguna manera de
insonorización; haciendo cenas ligeras y no muy copiosas y dos horas antes de
irse a la cama; moverse y hacer ejercicio durante el día provoca que al
terminar la jornada estemos más cansados y esto puede propiciar las ganas de
dormir.
El uso de dispositivos electrónicos como móviles o tablets antes de acostarse no es recomendable. La exposición a las pantallas luminosas interfiere con los mecanismos del sueño. Según algunos estudios retrasa la liberación de melatonina, una hormona que prepara el cuerpo para el sueño. Mejor leer un libro de papel...:-D
En fin, son muchos los cambios de
hábitos que podemos hacer si tenemos insomnio ocasional, aunque también podemos
recurrir a opciones que respetando el equilibrio natural del organismo, pueden
ofrecernos una importante ayuda. Nos referimos a la homeopatía una terapia eficaz para tratar por ejemplo el estrés
y la ansiedad y los trastornos del sueño asociados que suelen padecer muchas
personas. Para estas afecciones se suele prescribir Sedatif, un medicamento homeopático que ha resultado eficaz
en estas situaciones según aseguran algunos expertos. No obstante, si padeces
insomnio lo mejor es que acudas a un experto para que realice un diagnóstico
adecuado, sobre todo, si ese trastorno se ha convertido en un problema de salud
crónico.
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