Aliviar la ansiedad por la comida con homeopatía

7 Recomendaciones básicas para aliviar la ansiedad por la comida

Tanto si se inicia una dieta de adelgazamiento como si se padece obesidad es posible sufrir un trastorno que se define como ansiedad por la comida. De hecho, un estudio reciente realizado en pacientes con sobrepeso afirma que un 46% de los mismos reconocen tener ansiedad por la comida.

Las causas que desencadenan esta situación están muy relacionadas con los hábitos alimenticios propios de cada individuo. Tan arraigados están que, en general, cuando emprenden un régimen de adelgazamientos les resulta muy difícil adaptarse al nuevo estilo de vida que supone iniciar una dieta. En este sentido, los expertos recalcan que dado que muchas personas tienden a otorgar una carga emocional a determinados alimentos, la supresión de los mismos puede generar ese estrés o ansiedad.

Para aliviar esa ansiedad por la comida es recomendable adoptar una serie de medidas que pueden ayudar a disminuir esta sensación:

1. Repartir las comidas a lo largo del día. Lo ideal es hacer entre cuatro y cinco ingestas al día, ya que de este modo podremos favorecer la sensación de estómago lleno y tendremos menos necesidad de comer y picar entre horas. Si te has sometido a una dieta el nutricionista te pautará qué es lo que debes ir comiendo en cada uno de los momentos de la jornada.

2. Beber agua, alrededor de dos litros diarios. Es la mejor opción para hidratarse, mejor que los refrescos u otras bebidas edulcoradas que además de no saciar la sed contienen ingredientes que pueden favorecer el aumento de peso.

3. Una forma muy saludable de calmar la ansiedad por la comida es realizar alguna actividad física antes de empezar a tener esa sensación. Aunque esto puede resultar complicado porque las ansias pueden aparecer en cualquier momento, lo habitual es que éstas se tengan antes de las comidas principales. Si es así puedes aprovechar para practicar ejercicio físico en esos instantes ya que según algunos estudios una actividad más o menos intensa diminuye esas ganas de comer sin control.

4. Si te gustan los dulces o alimentos muy calóricos, debes intentar sustituirlos por otros productos más saludables, menos grasos o que contengan menos azúcares.

5. Las verduras son saciantes, de modo que si las incorporas en tu menú diario seguramente tendrás menos necesidad de comer entre horas.

6. Mastica bien, lentamente, disfrutando del sabor de lo que comes. Este hábito también incrementa la sensación de saciedad.

7. Por último, como una opción más, te recuerdo que puedes recurrir a la homeopatía. Existen medicamentos homeopáticos que son eficaces para el tratamiento del estrés y la ansiedad. Sedatif es un medicamento homeopático utilizado para aliviar los trastornos emocionales y de ansiedad que pueden venir acompañados de posibles trastornos del sueño. 

Fuente:http://www.consejosmedicosdoctormarin.com/2015/09/7-recomendaciones-basicas-para-aliviar-la-ansiedad-por-la-comida.html.

Buenos propósitos para el año nuevo. Perder peso.

Feliz año nuevo a todos y todas. Esperamos que este 2014 sea un buen año y mejore la situación general. Comenzamos una nueva etapa y nos hacemos nuevos propósitos. En el anterior post ya hablamos sobre dejar de fumar que es uno de los buenos propósitos estrella del nuevo año.

En esta ocasión trataremos el tema de perder peso de manera saludable. En estas fiestas navideñas es inevitable coger algún kilo de más por la gran cantidad de celebraciones en pocos días asociadas a grandes comidas.

Desde Farmacia Lluis os queremos ayudar y motivar para recuperar vuestro peso ideal. Para ello contamos con un servicio de nutricionista en la farmacia. Cada lunes por la mañana de 9h a 13:15h estará encantada de ayudaros a cumplir vuestros objetivos.

La primera visita es gratuita y se realiza un estudio antropométrico, un análisis corporal y una dieta personalizada. La duración es de unos 20 o 25 minutos. Se pesa a la persona, se la mide y se calcula la composición corporal de grasa, agua y masa magra. De esta manera se establece el estado nutricional de la persona y se valora el sobrepeso que pueda tener. A continuación se elabora una dieta junto con el paciente para adecuarlo a los gustos de cada uno.

Las siguientes visitas son semanales y el cliente paga 10 euros por cada visita. Se revisa el estado nutricional y se modifica la dieta de manera adecuada. La nutricionista puede recomendar algún producto natural para mejorar y acelerar los resultados de la dieta.

Es un sistema que funciona mejor que si uno lo hace individualmente. El hecho de tener una revisión semanal en la que se controla la evolución es una fuerte motivación para el paciente que no se abandona tan fácilmente como cuando lo afrontamos por nuestra cuenta. Otra ventaja es que esta dieta se hace de manera saludable. Basada en la dieta mediterránea y ajustando las calorías totales en función de la pérdida de peso deseada.

No es una dieta restrictiva ni milagrosa que sea insostenible en el tiempo. Gran parte del éxito de la dieta consiste en modificar los hábitos de cada paciente y que aprenda a comer de manera más saludable. De este modo una vez acabada la dieta es más fácil mantener el peso, cosa que no ocurre con las dietas milagro, una vez terminada la dieta milagro se recupera el peso rápidamente (efecto yo-yó).

La nutricionista también nos puede aclarar dudas que tengamos a nivel nutricional como qué alimentos nos engordan más, qué alimentos debemos reducir, etc. Detecta hábitos incorrectos como hacer una cena demasiado copiosa.

Otros pacientes que pueden beneficiarse del servicio de asesoramiento nutricional es el caso de enfermedades crónicas como hipertensión, diabetes, hipercolesterolemia, ácido úrico elevado, etc. El sobrepeso es un factor negativo en estas enfermedades. Perder peso puede mejorar la tensión arterial, los niveles de colesterol, azúcar y ácido úrico.

Si estáis interesados en el sevicio podéis reservar cita con la nutricionista llamando a Farmacia Lluis, teléfono 936924708. También nos podéis hacer consultas a través de nuestra web www.farmacialluis.com

Salud-os!

¡¡Combate la celulitis!!

La celulitis es la acumulación de grasa en zonas localizadas bajo la piel. Es más bien una alteración estética que una enfermedad. Esta grasa se agrupa en forma de nódulos dando un aspecto típicamente conocido como piel de naranja. Las zonas típicas donde se acumula son las caderas, los glúteos, el abdomen, las piernas e incluso los brazos.

Según la gravedad o intensidad se clasifica la celulitis según grados:

Grado 1: piel sin celulitis.
Grado 2: aparece piel de naranja al pellizcar con los dedos la zona afectada.
Grado 3: piel lisa cuando la persona está estirada pero aparece piel de naranja al estar de pie.
Grado 4: piel de naranja tanto estirada como de pie.

En algunos estados avanzados puede llegar a ser dolorosa al tacto.

Favorece la celulitis...

• Factores hereditarios. Si un familiar directo la sufre aumenta el riesgo de padecerla. 
• Cambios hormonales que se producen durante la menstruación.
• Problemas circulatorios y drenaje linfático deficiente.
• El estrés favorece la aparición de celulitis.

Vamos a ver como hacerle frente. Es una labor de constancia y seguir estos consejos os ayudará a mantenerla a raya.

• El ejercicio físico es beneficioso porque ayuda a mejorar la circulación sanguínea y el retorno linfático. Cualquier ejercicio es bienvenido, desde subir escaleras a correr.
• La dieta también juega un rol importante. No hay que abusar de la sal que favorece la retención de líquidos. Comer fruta y verdura permite comer la cantidad adecuada de fibra que favorece el tránsito intestinal. Conviene reducir el consumo de grasa e hidratarse adecuadamente bebiendo unos 2 litros de agua al día.
• Eliminar el consumo de alcohol y tabaco ayudará a combatir la celulitis y otras muchas patologías.

Los productos  anticelulíticos nos ayudarán a reducir la celulitis ya acumulada y lucir una figura estupenda de cara al buen tiempo. La base de estos tratamientos suelen ser extractos de cafeína y otras sustancias que ayuden a movilizar la grasa infiltrada en la piel. Es fundamental ser constante y cumplir la pauta que nos indica el tratamiento. 

No vale para nada ponerse hasta las orejas de crema un día y no echarse durante tres días. Es muy importante la constancia para el éxito del tratamiento. Algunas de las marcas que trabajamos en la farmacia son Elancyl, Delicaslim, Thiomucase, Roc, Somatoline y Nocturslim..

Elancyl Slim Design es la última innovación en tratamientos anticelulíticos. Eficacia en 7 días contra la celulitis rebelde. Con ingredientes naturales que respetan la piel. Si lo deseas puedes venir a probar la textura por ti misma. Promoción con el pack doble.

Delicaslim es la solución natural a base de plantas medicinales de Mayla Pharma para combatir la celulitis. Fórmula muy potente y completa con un 5% de cafeína. Además a un precio muy asequible. Te sorprenderá por 19,95€.

Por otra parte Somatoline renueva el conocido reductor intensivo que pasa a llamarse 7noches aumentando la rapidez de los efectos. 

La otra novedad esta temporada en Somatoline es el anticelulítico Celulitis Resistente acción intensiva. Para aquellas zonas con nódulos incrustados que cuestan mucho de eliminar.

La alternativa a un precio más asequible que Somatoline es Nocturslim de laboratorios Phergal. Se trata de un gel reductor nocturno. Aprovecha la noche para frenar la acumulación de grasa local. Disponemos de muestras para que lo podáis probar. Precio 16,95 € el tubo de 200 ml.

Esperamos que os sea de ayuda, no dudéis en hacer comentarios.

Si os pasáis por la farmacia os aconsejaremos el producto más adecuado para vuestro caso particular y podréis probar la mayoría de ellos.

También nos podéis hacer consultas en nuestra web www.farmacialluis.com o en nuestro Facebook

¡Salud-os!