Precauciones en caso de ola de calor

Durante una ola de calor las temperaturas serán mucho más elevadas de lo normal. Os daremos unos consejos para prevenir complicaciones de salud derivadas de las elevadas temperaturas. La más común es el golpe de calor. Se produce cuando los sistemas de regulación de la temperatura corporal fallan y no son capaces de reducir la temperatura a niveles fisiológicos.

Los síntomas son:

• Sed intensa y sequedad de boca. 
• Sudoración excesiva al principio.
• Piel seca y enrojecida sin sudor en etapas avanzadas.
• Temperatura corporal superior a 39ºC. 
• Debilidad, cansancio o agotamiento.
• Mareos, vértigos y/o desmayos (pérdida de la consciencia)
• Calambres musculares debidos a la deshidratación y pérdida de sales minerales por la excesiva sudoración.
• Agitación nerviosismo e intranquilidad.
• Falta de apetito, náuseas y/o vómitos.
• Dolor de cabeza.
• Desorientación, confusión, delirio o incluso coma.
• En algunos casos también pueden darse convulsiones.

La sudoración es un mecanismo de reducción de la temperatura corporal. Al evaporar agua con sales minerales (sudor) se lleva parte del calor. Pero puede llegar el momento en que ya no se sude a pesar de estar sufriendo un golpe de calor porque este mecanismo no puede compensar el aumento súbito o continuado del calor corporal. Entonces la piel queda seca y enrojecida.

El video está en catalán. La traducción es la siguiente:

En el caso de mucho calor. ¿Qué debemos hacer?

• Refrescar o climatizar las habitaciones. 
• Ventilar la casa durante las horas más frescas. 
• Bajar los toldos y persianas durante las horas de sol.
• Beber líquidos con frecuencia evitando bebidas alcohólicas.
• En la calle usar gorra y vestidos ligeros de color claro.
• En los desplazamientos buscar las zonas de sombra.
• Evitar el ejercicio físico en las horas de más calor.
• No dejar niños, personas discapacitadas ni animales con las ventanas cerradas en el coche.

Mucha precaución en personas 

• De edad avanzada y recién nacidos.
• Con alguna discapacidad.
• Con enfermedades crónicas.
• Que toman medicamentos diuréticos o tranquilizantes.
• Con problemas de alcoholismo o drogadicción.
• Que han de permanecer o trabajar al aire libre.

Síntomas de alerta:

• Cansancio.
• Sed intensa.
• Dolor de cabeza o mareo.
• Calambres en las piernas.
• Fiebre o vómitos.
• Piel caliente, enrojecida y seca (sin sudor).

Consejos:

• Trasladar a la persona a un lugar fresco o climatizado.
• Darle agua o zumos.
• Aplicar trapos húmedos y fríos en diversas partes del cuerpo.
• Favorecer la ventilación de las habitaciones.

En caso de duda o necesidad de asistencia contactar con los servicios sanitarios.

Añadiría algunas recomendaciones más como:

• Usar ropa ligera y que no sea ajustada para que el aire circule y nos refresque.
• Evitar las comidas excesivamente calientes.
• Intentar pasar algún tiempo (unas dos horas) en lugares climatizados como centros comerciales, bibliotecas, etc.
• Refrescar el ambiente con aire acondicionado o ventiladores.
• Mojarse la cara de vez en cuando con agua fresca.
• Limitar la actividad física intensa.
• Si conoces personas mayores o enfermas que viven solas ayúdales a seguir estos consejos.

Salud-os!

Fuente: http//canalsalut.gencat.cat

Cómo recuperarse de los excesos del verano

¡Qué bien que sienta el verano! Durante las vacaciones cambiamos nuestra rutina. Nos relajamos en la playa o montaña y disfrutamos de un merecido descanso. A veces es inevitable que descuidemos un poco nuestra alimentación por cambio de hábitos o por estar fuera de casa. Además los típicos helados, granizados, horchatas, tapas, etc. son alimentos muy calóricos. Si a esto le añadimos una menor actividad física tenemos muchos números para coger peso.

Es conveniente que al acabar las vacaciones controlemos nuestro peso para ver si nos hemos excedido y en qué medida. Porque el sobrepeso no es sólo una cuestión de estética sino que tiene repercusiones en la salud de las personas. Conocer nuestro peso y altura permite calcular el llamado IMC (Indice de Masa Corporal). Es el resultado de dividir nuestro peso entre la altura en metros al cuadrado.

Si no os queréis complicar mucho tenemos una báscula que lo calcula de manera automática. La cifra resultante nos da una idea de si existe bajo peso, normopeso, sobrepeso u obesidad. Adjuntamos una tabla.

Mucha gente puede conseguir recuperar su peso ideal con la vuelta a la rutina de actividad física y alimentación. Puede ser útil algún suplemento que nos facilite la pérdida de peso. Hay multitud de productos, pero para recomendar uno u otro es mejor conocer el caso particular de cada persona. Por ello si tenéis alguna duda estaremos encantados de informaros y asesoraros para encontrar el suplemento más adecuado para cada uno.

Por otra parte, estos excesos en las comidas del verano se pueden traducir también en un aumento de los niveles de colesterol. En personas diabéticas es fácil que se aumenten los niveles de glucosa con los cambios en la dieta y horarios. Para conocer vuestro estado después del periodo vacacional tenemos el servicio de análisis de glucosa y colesterol. Con un pequeño pinchazo en el dedo en menos de 5 minutos podréis tener los resultados. El precio es muy asequible 3,50€ la glucosa y 5€ el colesterol.

Según los resultados obtenidos os remitiremos al médico en los casos más graves u os recomendaremos algún complemento para ayudar a mejorar la analítica en los casos menos graves.

Para cualquier duda podéis contactarnos en nuestra web Farmacia Lluis. También estamos en Facebook.

Salud-os!

Prepara tu botiquín con nosotros

El verano es el periodo del año en el que la mayoría de la gente hace vacaciones durante algunos días. Solemos desplazarnos fuera de nuestro entorno habitual y a veces a países nuevos con distintas costumbres y normas que pueden hacer difícil conseguir algunos productos. Por ello es interesante llevar un botiquín propio para poder hacer frente a los pequeños accidentes o alteraciones leves de la salud de manera rápida y cómoda.

En este artículo vamos a detallar una serie de productos que es recomendable llevar en el botiquín de viaje. Es una relación bastante exhaustiva que podemos adaptar a nuestras necesidades según el lugar donde vayamos, la duración del viaje, nuestro estado de salud particular, etc.

Nos hemos basado en las recomendaciones de los centros de vacunación internacional. Podéis encontrar un listado con datos de contacto en esta web:

http://www.msssi.gob.es/profesionales/saludPublica/sanidadExterior/salud/centrosvacu.htm

Si estáis pensando en hacer un viaje a otro país es conveniente informarse con antelación. En algunos casos hay que vacunarse un mes y medio de salir. Mejor cogerlo con tiempo de sobra para poder desarrollar la inmunidad y que la vacuna haga su efecto.

Siguiendo las pautas que recomiendan estos centros os detallamos lo que debemos llevar en el botiquín de viaje:

Analgésicos. En caso de tener algún dolor o pequeño accidente como una torcedura de tobillo es muy útil para aliviar este síntoma. Podemos usar aspirina (ácido acetilsalicílico), gelocatil (paracetamol) o espidifen (ibuprofeno arginato). El paracetamol estará más indicado en personas con el estómago delicado. En cambio evitaremos el paracetamol en caso de problemas hepáticos.

Antiácidos y antigases. Al comer fuera de casa alimentos diferentes a los habituales o sazonados de maneras más fuertes podemos tener digestiones pesadas, ardores o flatulencia (gases). En este caso nos será muy útil productos como Gaviscón, Almax, Digestivo Rennie en caso de ardores. Imonogas o Aero Red están indicados para los gases.

Antialérgicos o antihistamínicos. Al probar nuevos alimentos o estar expuestos a nuevas sustancias como el pólen podemos manifestar una alergia. Se puede usar en cremas si la zona afectada es localizada. Si está muy extendida también podemos usarlo por vía oral en comprimidos. Además nos serán útiles en caso de picaduras de insectos, plantas urticantes o medusas. Alivian el escozor y reducirán la hinchazón.

Antidiarreicos. La diarrea del viajero es una afección muy común que se produce al cambiar el agua que bebemos o la comida (que tiene un alto contenido en agua). Si cursa sin fiebre podemos tomar suero para rehidratarnos y recuperar las sales minerales y el agua que perdemos con la diarrea. Existe en formato polvo para diluir en agua que es muy cómodo de transportar porque no pesa ni ocupa mucho lugar. Hay que tener en cuenta que en países subdesarrollados hay que usar agua embotellada para prepararlo. Se puede complementar en caso necesario con Fortasec o Imodium que frenan la diarrea en seco. Siempre en casos donde no haya fiebre porque si la hubiera es preferible eliminar el agente infeccioso. Cortarla en seco frenaría esta eliminación y podría ser contraproducente.
También puede sernos útil un repoblante intestinal para recuperar la flora perdida con la diarrea y acortar el plazo de recuperación.

Antibióticos o desinfectantes intestinales. En caso de tener diarrea con fiebre es mejor no cortarla de manera radical y así poder limpiar el intestino. Por ejemplo sulfintestin neomicina.

Antifúngicos. En países muy húmedos es más fácil coger hongos. Un lugar muy típico donde aparecen es en los pies. Hay cremas para tratar esta infección. Como preventivo podemos usar polvos pédicos que absorben la humedad y dificultan el crecimiento de los hongos.

Colirios. Para las molestias leves oculares se puede llevar un colirio tipo Vispring que aliviará la irritación. Si sufrimos de sequedad ocular deberemos llevar con nosotros las lágrimas artificiales que usemos habitualmente.

Protección solar. Es muy importante llevar una buena protección frente a la radiación solar. No sabemos cuantas horas estaremos expuestos al sol y evitaremos quemaduras. Hay que tener en cuenta que la intensidad del sol también llamado índice UV  puede ser más fuerte en el lugar de destino que en nuestro país. Por ello optaremos por un filtro alto. Así nos aseguramos un mayor tiempo de protección.

Quemaduras: Podemos dar gel de aloe vera para pequeñas quemaduras tanto físicas como solares. En casos más graves una pomada cicatrizante como RYM quemaduras nos ayudará a curar rápidamente la lesión.

Material de cura. Algún antiséptico como Betadine, Cristalmina o Mercromina para desinfectar pequeñas heridas. Gasas y esparadrapo nos serán también muy útiles. Las tiritas también nos servirán incluso para rozaduras del calzado. Si tenemos pensado hacer senderismo o largas caminatas os recomendamos Compeed antiampollas que alivia el dolor, evita infecciones y ayuda en la cicatrización.

Repelente de insectos. Sobretodo en países tropicales o lugares en los que los mosquitos puedan transmitir enfermedades como la malaria. Hay pulseras, parches o sprays. Los sprays son la opción más recomendable en países de alto riesgo. Tienen una eficacia de entre 6-8 horas. Rociar en las partes expuestas y extender con un masaje. Lavarse las manos por precaución de no irritarse los ojos.

Post-picaduras. Para casos leves productos como After Bite nos aliviarán las picaduras de insectos, plantas urticantes o medusas. Una crema con un poco de cortisona como Calmiox nos será de gran ayuda si la reaccíon es fuerte.

Laxantes. Hay personas que al cambiar horarios y rutinas pierden el hábito de ir al baño con regularidad. El cambio de alimentación también puede influir. No es nada raro tener estreñimiento ocasional durante un viaje. Para alivio puntual podemos usar cánulas rectales como Micralax que es como un supositorio pero no le afecta el calor. Si preferimos la vía oral podemos usar productos como Dulco laxo o Fave de Fuca.

Por último, si vamos a un país subdesarrollado es interesante llevar tintura de yodo o pastillas potabilizadoras de agua para poder hidratarnos sin riesgo para nuestra salud.

Pero lo más importante de todo es disfrutar mucho del merecido descanso. Un buen botiquín nos permitirá hacer frente a cualquier pequeño contratiempo de salud y seguir con las vacaciones con normalidad.

Podéis dejar vuestros comentarios en nuestro Facebook http://on.fb.me/1nPPKDE o visitarnos en nuestra web www.farmacialluis.com

Salud-os!

Botiquín de viaje

De cara al buen tiempo salimos más a menudo. Organizamos algún viaje ya sea de corta duración en un fin de semana o más largo como en vacaciones.

Es muy recomendable llevar un botiquín para poder solucionar pequeños problemas de salud. De esta manera evitaremos tener que buscarnos la vida en lugares que no conocemos con la ansiedad que implica y la pérdida de ese preciado tiempo de descanso.

Aquí tenéis una relación de lo básico con ejemplos de marcas. Sólo son ejemplos, si necesitáis un botiquín os asesoraremos con mucho gusto sobre la mejor opción para vuestro caso particular.

Material de cura: gasas, vendas, tijeras, pinzas, tiritas y algún desinfectante (Betadine, Cristalmina). Permite resolver pequeñas heridas sin complicaciones.

Termómetro: para poder determinar con seguridad si hay fiebre o no. Actualmente los digitales son fiables y no tienen el riesgo de romperse como los de mercurio que ya no se comercializan.

Antitérmicos: paracetamol, o ibuprofeno. Para bajar la fiebre.

Antidolorosos: paracetamol o similar.

Antiinflamatorio: ibuprofeno o similar. En caso de torceduras, malgestos, golpes, etc.

Antiácidos: Almax, Gaviscón. Al cambiar lo que comemos nos puede sentar mal.

Antidiarreico: Fortasec, Imodium. No tomarlo en caso de fiebre o deposiciones con sangre. Puede ser de gran utilidad llevar algún producto con probióticos para regenerar la flora intestinal. Ayuda a reducir la duración de la diarrea y la recuperación es más rápida. Los hay en perlas, sobres que no necesitan nevera.

Antiemético: Primperan o Motilium. Para evitar las náuseas y vómitos.

Rehidratación oral: durante y después de vómitos y diarreas. Existen en cómodos sobres para preparar cuando sea necesario. Citoral.

Laxantes: Dulco laxo, Micralax...El cambio de dieta y el ajetreo puede alterar los hábitos intestinales. Mucha gente sufre estreñimiento en caso de viajes.

Antialérgicos tópicos: Fenistil, Calmiox, After-Bite. En caso que nos pique algún insecto es importante tratarlo cuanto antes y reducir el picor para evitar empeorarlo con el rascado.

Antialérgicos orales: Reactine, Polaramine. Al comer alimentos nuevos o tener contacto con nuevas especies vegetales o animales pueden aparecer alergias que ignorábamos que teníamos. En caso que afecten a una zona muy extensa la vía oral es más eficaz.

Antifúngico tópico: Canesten, Lamicosil. Alguna crema que sirva para combatir los hongos de la piel.

Colirio: Camoftan, Vispring. Por si nos entra algo en el ojo o calmar la irritación después de bañarse (piscinas, mar, etc).

Antipalúdicos: en caso de ir a una zona con malaria. ej: Malarone. Bajo prescripción médica.

Repelentes de insectos: se recomienda DEET al 35-50% aunque hay otros igualmente efectivos como IR3535, piretroides, etc. Algunas marcas son Relec, Halley, Repelbite.

Pastillas potabilizadoras de agua o tintura de yodo. Se pueden usar 2 gotas en un litro de agua. Dejar reposar 2 horas antes de consumir. Existen otras soluciones a base de hipoclorito sódico (lejía) a bajas concentraciones.

Protector solar adecuado a nuestro tipo de piel.

Medicación habitual que tomemos en cantidad suficiente para cubrir los días de viaje.

Para cualquier duda nos podéis consultar directamente en la farmacia o a través de nuestra web www.farmacialluis.com donde nos podéis formular preguntas.

Esta web os informa sobre aspectos a tener en cuenta antes, durante y después del viaje. También salen las direcciones y teléfonos de los centros donde se informa de las vacunas especiales para algunos países exóticos.

http://www20.gencat.cat/docs/canalsalut/Minisite/Medicaments/Ciutadania/Documents/Arxius/3ai.pdf

Salud-os!