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viernes, 30 de octubre de 2015

Aliviar la ansiedad por la comida con homeopatía

7 Recomendaciones básicas para aliviar la ansiedad por la comida

Tanto si se inicia una dieta de adelgazamiento como si se padece obesidad es posible sufrir un trastorno que se define como ansiedad por la comida. De hecho, un estudio reciente realizado en pacientes con sobrepeso afirma que un 46% de los mismos reconocen tener ansiedad por la comida.
Las causas que desencadenan esta situación están muy relacionadas con los hábitos alimenticios propios de cada individuo. Tan arraigados están que, en general, cuando emprenden un régimen de adelgazamientos les resulta muy difícil adaptarse al nuevo estilo de vida que supone iniciar una dieta. En este sentido, los expertos recalcan que dado que muchas personas tienden a otorgar una carga emocional a determinados alimentos, la supresión de los mismos puede generar ese estrés o ansiedad.
Para aliviar esa ansiedad por la comida es recomendable adoptar una serie de medidas que pueden ayudar a disminuir esta sensación:
1. Repartir las comidas a lo largo del día. Lo ideal es hacer entre cuatro y cinco ingestas al día, ya que de este modo podremos favorecer la sensación de estómago lleno y tendremos menos necesidad de comer y picar entre horas. Si te has sometido a una dieta el nutricionista te pautará qué es lo que debes ir comiendo en cada uno de los momentos de la jornada.
2. Beber agua, alrededor de dos litros diarios. Es la mejor opción para hidratarse, mejor que los refrescos u otras bebidas edulcoradas que además de no saciar la sed contienen ingredientes que pueden favorecer el aumento de peso.
3. Una forma muy saludable de calmar la ansiedad por la comida es realizar alguna actividad física antes de empezar a tener esa sensación. Aunque esto puede resultar complicado porque las ansias pueden aparecer en cualquier momento, lo habitual es que éstas se tengan antes de las comidas principales. Si es así puedes aprovechar para practicar ejercicio físico en esos instantes ya que según algunos estudios una actividad más o menos intensa diminuye esas ganas de comer sin control.
4. Si te gustan los dulces o alimentos muy calóricos, debes intentar sustituirlos por otros productos más saludables, menos grasos o que contengan menos azúcares.
5. Las verduras son saciantes, de modo que si las incorporas en tu menú diario seguramente tendrás menos necesidad de comer entre horas.
6. Mastica bien, lentamente, disfrutando del sabor de lo que comes. Este hábito también incrementa la sensación de saciedad.
7. Por último, como una opción más, te recuerdo que puedes recurrir a la homeopatía. Existen medicamentos homeopáticos que son eficaces para el tratamiento del estrés y la ansiedad. Sedatif es un medicamento homeopático utilizado para aliviar los trastornos emocionales y de ansiedad que pueden venir acompañados de posibles trastornos del sueño. 




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